先日のブログで書いた小林弘幸氏の『超一流の人の「健康」の極意』
その極意の４「超一流の人は、呼吸が深い」
今日から実践できる「１・２の呼吸法」が載っていました。
・「３〜４秒間でゆっくり鼻から吸って、６秒から８秒間、口をすぼめてゆっくり吐く」
・「１日２〜３分間でもいいので、この呼吸法を意識する」
吸う・吐くの割合が１と２だから、１・２の呼吸法（ワン・ツーの呼吸法）というわけでしょうか。
この呼吸法、シンプルで、取り入れやすいですよね。
・カウンセラーは、対面カウンセリングやメンタルヘルス研修等で呼吸法を教える場面も出てきます。
・私自身のセルフケア・自己コントロール法としても、実践したいです。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
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