こんにちは！
連休後半スタートしましたね。
さらに日野まで歩いて、また元の高幡不動駅まで戻ってくるというウォーキング。
最後、高幡不動の駅のホームで、夫が「今日何歩歩いたでしょう」と携帯の万歩計を見ながら聞くので、「二万歩かな」と私、答えました。
そしたら、何と、万歩計はほとんどジャストの２０００１歩！
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新緑の風薫る中、歩くのは、ほんと気持ちよかったです。
途中で時々、歩く呼吸法もしました。
歩きながら３・３・７拍子で腹式呼吸をするのです。
・鼻から息を吸ってお腹を膨らませて
・口をゆるめて息をゆっくり吐いてお腹をへこませます。
３秒で吸って、７秒かけて吐くのが大体の目安。
息を吐いたら３秒ぐらい休みます。だから、３・３・７拍子。
３・３・６拍子ぐらいでもいい感じです。
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きょうも天気がいいので、午後から出かけます。
きょうはサイクリングかな？！
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
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