おはようございます！
きのうはマインドマップ倉橋竜哉先生の呼吸メソッド研究会の第２回目でした。
・腹式呼吸
・数息観
・声を出す呼吸法
・息を合わせる呼吸法
・歩く呼吸法
・シベリア北鉄道呼吸法
わからないことは質問して、先生が答えたり、みんなで知恵を出し合って、各種呼吸法を学んで、深めていきました。
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この研究会が始まって２週間。
呼吸法を日々実践していることで、私の生活と私自身が、少しずつ変化してきていることを実感しています。
まず毎朝、数息観と声を出す呼吸法をするのを習慣化しました。
全部で大体１０〜１５分間ぐらいかな。
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声を出す呼吸法では、私はマザーグースのうた「これはジャックのたてた いえ」谷川俊太郎訳を読んでます。
（読むのは、好きなの何でもいいんです
）
以前、朗読教室で、腹式呼吸で読む練習になるからと教えてもらった詩です。
谷川さんの訳はリズムがよくて、言葉が生きてて、美しいです。
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最初のフレーズは「これはジャックのたてた いえ」で
どんどんフレーズを積み上げていって、
最後に読みつくフレーズは
「これはジャックのたてたいえに
ねかせたこうじを
たべたねずみを
ころしたねこを
いじめた いぬをつきあげた
ねじねれたつのの めうしのちちをしぼった
ひとりぼっちの むすめにキスした
ぼろをまとった おとこをけっこんさせた
つるつるあたまの ぼうさんをおこした
はやおきの おんどりをかってる
むぎのたねまく おひゃくしょう」
（こういう詩の形式を、つみあげうた、というそうです）
各フレーズ、一音一音を大切に読んでいきます。
そして、最後にひといきで読めるか読めないかで、
私はその日の朝のセルフチェックとしています。
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呼吸法、いいですよ。
健康法としても、リラックス法としても、セルフコントロール法としても、オススメです。
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記事を読んでいただき、どうもありがとうございます。
きょうもよい一日を！
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